Formålet med Psykoterapi er at få det bedre og genfinde balancen i dit liv.
At genopdage din styrke og dine evner til at manøvrere i livets udfordringer.
Du bliver både stærkere her og nu og din indsats vil gavne dig resten af livet!
Gennem Individuel Psykoterapi genfinder vi dine ressourcer og ser problemet og dig selv fra nye helende vinkler.
Jeg hjælper hver dag mennesker, der står med mange forskelligartede udfordringer. Nogle af dem har det ligesom dig.
Enten er livet svært eller også er behovet for støtte til personlig vækst og udvikling i centrum.
Min klinik ligger Nord for København i Nærum på Nærumvænge Torv 8, 1,tv – tæt på motorvejsafkørsel og med gode busforbindelser lige til døren.
Du skal være hjertelig velkommen til at kontakte mig her, hvis du ønsker hjælp gennem individuel Psykoterapi.
Når du går i psykoterapi hos mig, fokuserer både du og jeg på dig og dit problem. Du kan fortælle mig det fra dit liv, som du synes er væsentligt, for at dit problem bliver forståeligt.
Vi arbejder med lige præcis det, du har brug for hjælp til.
Psykoterapi er et udbytterigt og udviklende samarbejde.
Det er din opgave at vide, hvad din udfordring består i.
Du behøver ikke at have regnet det hele ud på forhånd. Bare du ved “hvor det gør ondt”, hvad du har det svært med og hvad du ønsker hjælp med gennem terapien.
Du bidrager i terapisessionen med dit engagement, åbenhed og lyst til at skabe forandring i dit liv. Og du implementerer løbende det fra terapien, som giver mening for dig.
Du skal være nysgerrig og have lyst til at forstå dig selv.
Du skal turde være åben og ærlig.
Psykoterapeuten styrer arbejdsprocessen og bringer de relevante Psykoterapeutiske metoder i brug.
I min rolle som din Psykoterapeut, stiller jeg de spørgsmål, du måske aldrig har stillet dig selv.
Fokus er på at forstå den måde, du forstår dig selv på, samt den måde dit selvbillede er opstået og påvirkningen på dit liv i dag.
Forandring kan kun ske, når vi motiveres til at mærke mere fuldt og helt, end vi plejer. Det sætter den indre trang til genoprettelse igang og det er i sidste ende det, der forandrer din situation.
Jo bedre jeg forstår dig, jo bedre kan jeg hjælpe dig med at forandre din situation.
Jeg er tilstede med mit nærvær og indlevelse i din situation. Jeg holder tidsrammen og guider dig gennem arbejdet.
Jeg giver dig den nødvendige støtte til oplevelsen og læringen i terapien.
Jeg har samme mål som dig, nemlig at hjælpe dig, med at overkomme din udfordring og skabe et solidt fundament for dig at gå videre på.
Sammen ændrer vi din situation, så du kan blive glad igen.
Din individuelle psykoterapi vil give dig noget at tænke over.
Nogle gange vil du føle dig afklaret og stærkere, når du går fra terapien. Andre gange vil du opleve, at den efterfølgende tid bliver udfordrende, fordi der sker en masse nyt inden i dig og i relationerne omkring dig.
Begge dele er helt normalt og set fra et terapeutisk perspektiv et signal om udvikling.
Både mens du er i terapi og imellem terapisessionerne vil din krop og psyke arbejde bevidst og ubevidst videre med de nye erkendelser og oplevelser, du får gennem terapien.
Du skaber gennem Individuel Psykoterapi med andre ord fundamentet for den forandring, som du har brug for.
Individuel Psykoterapi virker stærkest, når du holder fokus på dit indre arbejde ved at komme jævnligt i terapi, indtil din udvikling stabiliserer sig.
Hver eller hver anden uge er fint for de fleste, i den periode af processen hvor behovet for hjælp er størst.
I nogle perioder kan det være godt, at der går længere imellem. Og sådan bliver det ofte henimod den mere stabile fase af terapien. Der hvor du har fået det nemmere, men stadig har brug for terapi lidt endnu.
At gå i Psykoterapi hos mig i Nærum er let tilgængeligt med offentlig transport. For mange har den nemme adgang betydning for, hvor ofte og dermed hvor intensivt og effektfuld deres terapi har mulighed for at blive.
Nogle mennesker vælger at bruge Psykoterapi i en krisesituation. Her er ugentlige sessioner normalt. Andre bruger terapi som en måde at holde sig selv fast på løbende personlig udvikling. I denne fase er 1 gang om måneden meget almindeligt.
I sidste ende er det altid dig, der bestemmer, hvor ofte og hvor længe du ønsker at gå i terapi.
Er der en voksen til stede? Parterapi ved gentagne konflikter i parforholdet Ville I nogen gange ønske, at der var “en voksen til stede”, når I oplever gentagne konflikter i parforholdet? Ryger I ud i sårbare skænderier, der føles vanskelige og smertefulde, når I tricker og sårer hinanden igen og igen? Og føles det næsten
Grandiositet og mindreværd er tilstande, som vi tyer til, når vores selvværd er lavt. Vores udgangspunkt er hverken grandiost eller mindreværdigt Vi er født med evnen til sund integritet og til sund interaktion med andre mennesker. Som udgangspunkt skal vi ikke bevise noget, eller leve op til noget. Der er ingen andre, der er præcis
For klog til terapi Er du for klog til at gå i terapi? Man kan godt være så klog – eller så optaget af at løse problemer gennem tænkning – at personlig udvikling gennem Psykoterapi er stort set umulig, eller går ualmindelig langsomt frem. Menneskets forsvarsmekanismer er mangfoldige – en af disse er overtænkning. Du
Hvorfor er jeg utro? Stiller du dig selv spørgsmålet : Hvorfor er jeg utro? Måske har du lige været din partner utro. Måske sker det jævnligt at du falder i og at tankerne om utroskab fylder. Og måske tænker du over, hvorfor du gør det – hvorfor du er din partner utro. Når jeg taler
Mobning – og konsekvenser af mobning Få hjælp efter mobning. Mobning har konsekvenser, der rækker langt ind i livet. Den negative effekt af mobning er ofte betydeligt større og langt mere vidtrækkende, end de der udfører mobningen har nogen som helst anelse om. Jeg møder tit klienter i min praksis, der har været udsat for
Hvad er skyggesider? Skyggesider er de af dine personlighedstræk, du holder mindst af og derfor forsøger at skjule for både dig selv og dine omgivelser. Ethvert personlighedstræk har en modpol. Lige som en mønt har to sider. Du består af godt og ondt, evne til sorg og til glæde, indadvendthed og udadvendthed, indeholder både mildhed
Veninde med mor – er det en god ide? Jeg har bemærket, at mange kvinder har skarpe holdninger til tanken om, at mor og datter får et venindeagtigt forhold. Jeg tror at modstanden mod den tanke kommer ud af forestillingen om et symbiotisk forhold, der er usundt for mindst den ene. Og det er klart,
Negative følelser De “negative følelser” burde måske kaldes noget andet, hvis de ville accepteres lettere. Ikke desto mindre tror jeg, du ved, hvad termen dækker over. De følelser de fleste betegner som “negative følelser” er de følelser, vi normalt forbinder med at være i en vanskelig situation og have det svært (sorg, vrede, ked-af-det’hed, bekymring
Forventninger ! Er der noget så skønt, som at gå rundt og glæde sig til, at noget skal ske? Kender du til store forventninger? Når vi forventer noget, så foregriber vi begivenhedernes gang. Vi bygger et billede op af, hvordan virkeligheden skal komme til at se ud. Og det er yderst sjældent at virkeligheden faktisk
Hvorfor virker Psykoterapi? Hvorfor får du det bedre af at tale med en vildt fremmed om dig selv? Det er der flere gode grunde til. Den helt oplagte grund er, at når du vælger en Psykoterapeut, så taler du med et menneske, der er særligt uddannet til at forstå og vejlede mennesker som dig. Mennesker
“Julen er hjerternes fest”. En dag hvor vi er sammen med alle dem, vi bedst kan lide. Det ligger ligesom i konceptet – Julen – at vi skal hygge os sammen. Men det skaber ofte store udfordringer, når virkeligheden ikke svarer overens med drømmen. Forventningerne til dig i julen og til samværet med dem, du
Din indre stemme Du skulle tage at lytte efter din indre stemme. Din indre dialog er nemlig uendelig betydningsfuld for, hvordan du har det med dig selv. Eftersom alle mennesker har en indre stemme og eftersom den altid er til stede, så bliver den baggrundstapetet i din omgang med dig selv. Den får med andre
Hvordan bliver jeg lykkelig, spørger du måske dig selv og måske har du svært ved at finde svaret. Det kan jeg godt forstå. Det er heller ikke nemt. Vi har ofte tendens til at kigge os omkring efter svaret, men i virkeligheden ligger det bedste svar inden i dig selv. Jeg møder rigtig mange
Personlig udvikling handler ikke om at ændre DIG. Dig er der nemlig ikke noget galt med! Du skal ikke laves om og blive en anden, end du er eller lære at opføre dig anderledes, end du gør. Det kan være, at forandring bliver en del af resultatet, men det er ikke det vigtigste, når vi
Projektion Projektion er når vi lægger vores egne følelser ud på andre. Giver de andre skylden og tillægger de andre de egenskaber, behov eller fornemmelser, som vi ikke selv kan have med at gøre. Overskriften på dette blog-indlæg er et eksempel på projektion ; ” Det er din skyld, at jeg bliver ked af det
“Gå aldrig på kompromis med dig selv”! Det havde en af mine klienter hørt en kropsbehandler sige og det gentog hun så i min konsultation i går, hvor hun var i parterapi sammen med sin kæreste. Og jeg er helt enig med den anden behandler – det var hendes kæreste i øvrigt også. For det
Stress rammer hver 4. dansker “Hver 4. dansker bliver ramt af stress !” Sådan lød det på en avisforside for lidt tid siden. Det er voldsomt mange! Overskriften kunne godt indikere, at mennesker bliver ramt af stress i flæng og at ingen kan vide sig sikker. Heldigvis er stress ikke en sygdom i den forstand,
Har du et stærkt selvværd, eller vil du rigtig gerne have det ? Har du et stærkt selvværd ? Står du fast og er du tryg ved den, du er? At opnå et stærkt og solidt selvværd kræver en indsats, men til gengæld er det det hele værd i sidste ende. Processen dertil består
Er du god til at sætte grænser? At stå op for dig selv og sige “Så er det nok. Stop! – Det vil jeg ikke finde mig i”, når andre overskrider dine grænser? Eller er du mere typen, der bliver overvældet og handlingslammet og ikke får sagt fra? Måske fordi du bliver i tvivl, om
Det er ikke nogen hemmelighed, at arbejdet fylder meget for mange mennesker. Ca. 1/3 af døgnet for mange af os. For nogle endda betydeligt mere. Forleden hørte jeg, at danskernes arbejdsglæde er en af de højeste i Europa. Jeg kan godt kende billedet af høj arbejdsglæde fra mig selv. Men jeg ved også fra mit arbejde
Måske har du overvejet, at gå i Psykoterapi? Måske har du prøvet det, eller måske er du blevet afskrækket af, at det kan komme til at vække gamle minder, som du ikke har lyst til. Det er sandt, at du hvis du vælger at gå i Psykoterapi, så kommer du til at forholde dig til
En begrænsende overbevisning er en kraftfuld og styrende mening om hvem du er, som begrænser din udfoldelses-lyst og dit syn på og kærlighed til dig selv. Den begrænsende overbevisning har ikke nødvendigvis grund i nogen faktuel eller egentlig udtalt karakteregenskab hos dig. Du er sikkert hverken dummere eller grimmere end de fleste andre mennesker. I
Kan man gå alene i Parterapi? Om man kan gå alene i Parterapi ? Ja det kan du tro man kan. Sagtens! Og med et godt udbytte endda. Jeg vil varmt anbefale dig at gøre det, hvis jeres parforhold halter og din partner ikke vil med dig i terapi. Nogen er nødt til at gøre
The fraud syndrome er betegnelsen for en måde at agere og opfatte sig selv på, som er afledt af et negativt selvbillede. Kender du det – at chefen og kollegerne og måske også familien derhjemme, synes at du er fantastisk og dygtig? Og alligevel kommer du ofte til at tænke : “Ja ja, de skulle
Vi kan godt skyde skylden på samfundet for det stigende antal stressede børn og unge. At alting er blevet mere kompliceret og går hurtigere og hurtigere. Men i sidste ende er samfundet også dig og mig. Os der er forældre i dag. Og vi er nødt til at påtage os ansvaret mere fuldt og helt
”Du kan ikke forlade et sted, før du har været der”. Det siger næsten sig selv, at man ikke kan forlade et sted, hvor man ikke er eller har befundet sig. Men i denne her sammenhæng har det noget med følelser at gøre. Hvis du ikke vil have med din vrede at gøre, kan den
I terapi med dine gamle uhensigtsmæssige mønstre Når jeg har klienter i terapi, der slås med gamle uhensigtsmæssige mønstre – og det gør de allerfleste mennesker faktisk, når det kommer til stykket – så sker det tit, at jeg fortæller dem den historie, du skal høre lige om lidt. Det er nemlig ikke nemt at
Om skyggesider Jeg vil gerne fortælle dig noget om mine skyggesider. Mest af alt for, at du også får chancen for at forstå noget om dine skyggesider. Jeg kan ligeså godt starte med at fortælle dig, at der bestemt er sider af mig, som jeg ikke er særlig stolt af. Derfor fortæller jeg i almindelighed
Dramatrekanten – Hvad er det og hvor stammer dynamikken fra? Dramatrekanten er en dynamik, der ofte er i spil i konstellationer, hvor mennesker skal få noget til at fungere i et samspil. Særlig tydeligt er det når den oplevede usikkerhed i situationen er høj. Dynamikken er tydeligst blandt mennesker, der ikke tør at stå op
At være både Introvert og særligt sensitiv lyder i nogle menneskers ører kedeligt. Personligt er jeg både introvert og sensitiv og glad for at være det. Jeg trives rigtig godt både med min introverte personlighed og med styrken i min sensitivitet. Jo mere jeg accepterer begge dele (sensitiviteten og min introverthed), jo mere holder jeg af
Måske lyder jeg som den rene helgen, når jeg siger at det er en virkelig dårlig ide at lyve Det er jeg absolut ikke – altså en helgen – det kan du nok også se, hvis du læser videre. Hvorfor lyver vi Vi lyver for andre og os selv flere gange om dagen siges det.
“Trust in your own magnificence! “ Det stod der på et opslag, som jeg læste på Facebook i går. Det var klogt syntes jeg og det fik mig til at tænke på dig! På om du mon godt ved, at DU simpelthen er fantastisk?!!! Tænk engang! Der findes kun 1 eneste af lige præcis dig
En midtvejskrise eller midtlivskrise – 2 ord for samme tilstand – er noget der rammer mange mennesker i 40-50 års alderen. Det kommer ofte snigende, som en større og større utilfredshed med livets indhold. Tidligere på denne uge fik jeg en henvendelse fra en mand, der befandt sig midt i en midvejskrise. Han var så
Hvad gør terapeuten og hvad gør jeg?